Внимание: Внимание!!! Начисление поощрения за активность на нашем форуме прекращается с 00:00 по московскому времени 06.07.15 г. Всем у кого есть начисленные средства на оплату поощрения за активность просьба заказать до 00:00 по московскому времени 12.07.15 г. Уважаемые форумчане!!! Форум не закрывается однако поощрение за активность прекращается, но вы вправе и никто вам не запрещает оставлять свои сообщения и делиться интересными мыслями на нашем форуме на безвозмездной основе.
·

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
>

Как правильно питаться зимой?


evgenia



Иконка группы

Группа: Почетный участник клуба
Сообщений: 7117
Регистрация: 1.11.2013
Из: Харьков
Пользователь №: 2250
Спасибо: 43


Заработано: 3002.7p
Выплачено: 3002p
Штрафы: 0p
К выплате: 0.7p






Репутация:   2  


сообщение 28.12.2013, 21:36
Сообщение #1


Как правильно питаться зимой?


Как питаться зимой? Кажется, любой человек на улице без промедления ответит: много и сытно. Меж тем, мы подразумеваем не абы какое, а именно здоровое питание зимой. Такое, при котором к весне не заплывает талия, и не треснут по швам любимые брюки и платья. Перечислим основные факторы, которые по-разному влияют на наш организм в зависимости от времени года. Во-первых, это продолжительность светового дня. Зимой мы ощущаем острую нехватку солнца. Иногда, когда мы до восхода уходим на работу, а из офиса выходим уже затемно, для нас наступает «полярная ночь в средних широтах». По этой причине организм вырабатывает меньше мелатонина, из-за чего мы чувствуем себя подавленными. Стараясь компенсировать эмоциональную угнетенность, некоторые люди увеличивают потребление сладостей, отсюда зимнее повышенное содержание «пустых калорий» в организме. Во-вторых, из-за понижения температуры наш иммунитет слабеет, обмен веществ изменяется. Эти изменения необходимо корректировать с помощью рациона.
Здоровое питание зимой требует соблюдения ряда принципов. Начнем с самого очевидного - зимой необходимо следить за тем, чтобы калорийность пищи была выше, чем обычно. Думая о том, как питаться зимой, не ограничивайте себя в мясе или рыбе, эти продукты богаты белком, а значит энергией. Белком богаты также и молочные продукты, покупайте молоко, кефир два-три раза в неделю. Если летом вы отказывались от хлеба – зимой он должен вернуться на стол.



Как питаться зимой: запреты и советы


Еще один повод для шуток, которые изумленные иностранцы рассказывают друг другу, побывав в России, – на улицах в двадцатиградусный мороз можно встретить молодых людей, кушающих эскимо на палочке. Между тем, один из советов на тему, как питаться зимой, совет избегать холодной пищи. Тем более мороженого. Пища должна быть калорийной, а, главное, горячей.

Здоровое питание зимой подразумевает еще и снабжение организма витаминами. Хорошо, если с лета вы заготовили варенья и ягодные морсы. Особенно полезна малина. Можно также покупать в магазинах сухофрукты или, например, шиповник, и делать из них настои, либо просто заваривать с чаем. Не менее известное правило – зимой нужно налегать на цитрусовые. Содержащийся в них в большом количестве витамин С - источник фитонцидов, которые помогают организму бороться с микробами.

Все, от чего мы отказывались летом, зимой должно вернуться в наш рацион. Зимняя амнистия распространяется как на жиры, так и на углеводы.

Как правильно питаться зимой

Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

Танюша



Иконка группы

Группа: Почетный участник клуба
Сообщений: 1088
Регистрация: 24.12.2013
Пользователь №: 2291
Улыбнуло: 10


Заработано: 268.251p
Выплачено: 266.5p
Штрафы: 0p
К выплате: 1.751p






Репутация:   0  


сообщение 28.12.2013, 23:40
Сообщение #2
Всё правильно, я тоже всегда замечала, что зимой тянет на более плотную пищу, и сладкого больше хочется, чем в тёплое время года. А летом можно целыми днями на одних фруктах сидеть и есть не особо хочется.



http://citykey.net/?r=6cb22531 - активный и пассивный доход
http://www.bolshoyvopros.ru/#fr=277d061eac
http://astrolords.ru/landing/play- новая игра с выводом денег

Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

evgenia



Иконка группы

Группа: Почетный участник клуба
Сообщений: 7117
Регистрация: 1.11.2013
Из: Харьков
Пользователь №: 2250
Спасибо: 43


Заработано: 3002.7p
Выплачено: 3002p
Штрафы: 0p
К выплате: 0.7p






Репутация:   2  


сообщение 29.12.2013, 1:00
Сообщение #3
А я на зиму хорошо запаслась. У меня полная морозилка запасов. Есть клубника, малина, груши и яблоки( на компот), сливы, виноград, черноплодная рябина, калина. Возможно я уже и не помню что там еще у меня есть)) А еще много зелени, сладкий перец и цветная капуста. Вот такие запасы))

Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

Танюша



Иконка группы

Группа: Почетный участник клуба
Сообщений: 1088
Регистрация: 24.12.2013
Пользователь №: 2291
Улыбнуло: 10


Заработано: 268.251p
Выплачено: 266.5p
Штрафы: 0p
К выплате: 1.751p






Репутация:   0  


сообщение 29.12.2013, 3:19
Сообщение #4
А я закрутки только делала - у меня холодильник старый, и морозилка уже на ладан дышит. Как обзаведусь новым, тоже буду запасы морозить на зиму :)



http://citykey.net/?r=6cb22531 - активный и пассивный доход
http://www.bolshoyvopros.ru/#fr=277d061eac
http://astrolords.ru/landing/play- новая игра с выводом денег

Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

Елена Соловьева



Иконка группы

Группа: Почетный участник клуба
Сообщений: 2775
Регистрация: 12.12.2013
Из: Луганск
Пользователь №: 2284
Спасибо: 20


Заработано: 494.7p
Выплачено: 474p
Штрафы: 0p
К выплате: 20.7p






Репутация:   0  


сообщение 30.12.2013, 15:18
Сообщение #5
Думаю зимой нужно есть больше овощей -морковь репу редьку!И фрукты где больше всего кушать те где больше витамина С!!Лук чеснок употреблять постоянно потому как там много витамин!

Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

Танюша



Иконка группы

Группа: Почетный участник клуба
Сообщений: 1088
Регистрация: 24.12.2013
Пользователь №: 2291
Улыбнуло: 10


Заработано: 268.251p
Выплачено: 266.5p
Штрафы: 0p
К выплате: 1.751p






Репутация:   0  


сообщение 30.12.2013, 17:42
Сообщение #6
Цитата(Елена Соловьева @ 30.12.2013, 15:18) *
Думаю зимой нужно есть больше овощей -морковь репу редьку!И фрукты где больше всего кушать те где больше витамина С!!Лук чеснок употреблять постоянно потому как там много витамин!

Лук и чеснок нужны, чтобы поменьше болеть всякими вирусными заболеваниями. Ну а фрукты с витамином С это все цитрусовые, зимой для них самое время!



http://citykey.net/?r=6cb22531 - активный и пассивный доход
http://www.bolshoyvopros.ru/#fr=277d061eac
http://astrolords.ru/landing/play- новая игра с выводом денег

Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

Елена Соловьева



Иконка группы

Группа: Почетный участник клуба
Сообщений: 2775
Регистрация: 12.12.2013
Из: Луганск
Пользователь №: 2284
Спасибо: 20


Заработано: 494.7p
Выплачено: 474p
Штрафы: 0p
К выплате: 20.7p






Репутация:   0  


сообщение 1.1.2014, 9:43
Сообщение #7
Ну да летом реже хочется лука разве что зеленого!А зимой все время просят дети супик с лучком)))И салатики с чесночком в холодное время кушают больше!Организм знает что ему полезно)

Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

evgenia



Иконка группы

Группа: Почетный участник клуба
Сообщений: 7117
Регистрация: 1.11.2013
Из: Харьков
Пользователь №: 2250
Спасибо: 43


Заработано: 3002.7p
Выплачено: 3002p
Штрафы: 0p
К выплате: 0.7p






Репутация:   2  


сообщение 1.1.2014, 13:45
Сообщение #8
вот и я стараюсь зимой по больше зелени есть, хорошо что можно заранее запастись такими продуктами, правда в замороженном виде - это уже не то. Вот я вчера разморозила клубнику и малину, так они даже запах свой уже потеряли и выглядели совершенно не привлекательно, один плюс - они натуральные))

Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

Елена Соловьева



Иконка группы

Группа: Почетный участник клуба
Сообщений: 2775
Регистрация: 12.12.2013
Из: Луганск
Пользователь №: 2284
Спасибо: 20


Заработано: 494.7p
Выплачено: 474p
Штрафы: 0p
К выплате: 20.7p






Репутация:   0  


сообщение 3.1.2014, 10:05
Сообщение #9
А я не стала морозить!!Перетираю с сахаром и полезно и ягода пахнет как и положено и чаек и в мороженое положить можно!!!А с морозилки дети не ели говорят вкус спесфический от мороза то))

Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

Танюша



Иконка группы

Группа: Почетный участник клуба
Сообщений: 1088
Регистрация: 24.12.2013
Пользователь №: 2291
Улыбнуло: 10


Заработано: 268.251p
Выплачено: 266.5p
Штрафы: 0p
К выплате: 1.751p






Репутация:   0  


сообщение 4.1.2014, 5:10
Сообщение #10
Цитата(Елена Соловьева @ 3.1.2014, 10:05) *
А я не стала морозить!!Перетираю с сахаром и полезно и ягода пахнет как и положено и чаек и в мороженое положить можно!!!А с морозилки дети не ели говорят вкус спесфический от мороза то))

А какие ягоды можно перетирать с сахаром, кроме малины и смородины? Я только малину так консервировала, и то она недолго простояла - пару месяцев в холодильнике. Как-то раз свет отключили на целый день и малинка приказала долго жить.



http://citykey.net/?r=6cb22531 - активный и пассивный доход
http://www.bolshoyvopros.ru/#fr=277d061eac
http://astrolords.ru/landing/play- новая игра с выводом денег

Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

Alinka-74



Иконка группы

Группа: Почетный участник клуба
Сообщений: 2320
Регистрация: 9.11.2013
Из: Украина
Пользователь №: 2258
Спасибо: 14


Заработано: 118.74p
Выплачено: 118p
Штрафы: 0p
К выплате: 0.74p






Репутация:   0  


сообщение 4.1.2014, 22:06
Сообщение #11
Я в этом году заморозила и малину,и клубнику,и вишню,и абрикосы,ещё не размораживала,но чувствую,что запах от мясного всё же пропитывает фрукты,у меня одна камера,просто всё на разных полках лежит

Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение


Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 






Форум IP.Board 2.3.6 © 2011 IPS, Inc