Внимание: Внимание!!! Начисление поощрения за активность на нашем форуме прекращается с 00:00 по московскому времени 06.07.15 г. Всем у кого есть начисленные средства на оплату поощрения за активность просьба заказать до 00:00 по московскому времени 12.07.15 г. Уважаемые форумчане!!! Форум не закрывается однако поощрение за активность прекращается, но вы вправе и никто вам не запрещает оставлять свои сообщения и делиться интересными мыслями на нашем форуме на безвозмездной основе.
·

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
>

Как расслабиться за считанные минуты?


evgenia



Иконка группы

Группа: Почетный участник клуба
Сообщений: 7117
Регистрация: 1.11.2013
Из: Харьков
Пользователь №: 2250
Спасибо: 43


Заработано: 3002.7p
Выплачено: 3002p
Штрафы: 0p
К выплате: 0.7p






Репутация:   2  


сообщение 11.12.2013, 1:13
Сообщение #1


Как расслабиться за считанные минуты?


В современном мире нас преследуют усталость, стрессы, заботы, недосып. Любому человеку необходим отдых. Ознакомившись с некоторыми методиками, которые помогут вам быстро расслабиться, вы не так сильно будете уставать, у вас повысится настроение. Возможность быстро расслабиться положительно повлияет на ваше здоровье.

На сегодняшний день существует множество методик, которые способствуют быстрому расслаблению и помогают избавиться от негативных эмоций. Одной из самых несложных методик, является правильное дыхание. Нужно сесть, закрыть глаза, представить берег моря или же просто, что-то позитивное, затем нужно перевести все свое внимание только на ваше дыхание. Сконцентрируйтесь только на нем, никакие посторонние мысли не должны приходить в голову. Затем вы делаете выдох, давая всему воздуху выйти из легких, представляя что с выдохом вас покидает усталость, эмоции, переживания. Тут же делаете вдох, делать его следует медленно, мысленно участвуя в процессе. Для того чтобы результат методики удовлетворил вас, нужно соблюдать некоторые правила при вдохе и выдохе: немного выпячиваем живот, мышцы диафрагмы нужно опустить, затем наполняем легкие воздухом, поднимая ключицы и выдыхаем в том же порядке. Преимущество такой методики заключается в том, что она не отнимет у вас много времени, не потребует особых навыков, ее можно использовать на работе, в институте.


Еще одна очень хорошая методика - это концентрация на звуках. Закрыв глаза, вслушивайтесь в звуки, если вы на работе, то не старайтесь слушать разговор коллег, слушайте тишину, тихие посторонние звуки. Нужно сосредоточиться только на слухе и делать это в течение 5 минут, считается, что этого будет достаточно.

Также можно использовать следующую технологию, в ней придется концентрироваться на вкусах. Постарайтесь отвлечься от всего, сделайте глоток чая, сока или просто воды и пытайтесь понять вкус, не поверхностно, а полностью.

К разряду этих же методик относится и акцентирование своего внимания на зрении, рассматривайте предметы окружающие вас, вглядывайтесь в контуры, при этом не старайтесь думать о чем либо, слушать разговоры, в данной методике все это не важно. Вы должны полностью сконцентрировать свой взгляд на выбранном вами предмете.

Все эти методики легко и просто использовать в рабочее время, они просты и позволяют быстро расслабиться, подберите для себя именно ту, которая больше всего подходит именно вам!


Как расслабиться за считанные минуты?

Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

Флора



Иконка группы

Группа: Почетный участник клуба
Сообщений: 549
Регистрация: 21.10.2013
Пользователь №: 2243
Спасибо: 12


Заработано: 10.67p
Выплачено: 10.5p
Штрафы: 0p
К выплате: 0.17p






Репутация:   0  


сообщение 11.12.2013, 21:53
Сообщение #2
Моя методика появилась благодаря одному моему тренеру. После тренировки он проводил медитацию под одну и ту же мелодию. Со временем это стало каким-то рефлексом - расслабляться на первых же нотах этой мелодии.
Вот только одно страшно, а вдруг я эту мелодию где-то вне дома/зала/работы услышу? Впаду в медитацию посреди магазина, например?))))))))

Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

Alinka-74



Иконка группы

Группа: Почетный участник клуба
Сообщений: 2320
Регистрация: 9.11.2013
Из: Украина
Пользователь №: 2258
Спасибо: 14


Заработано: 118.74p
Выплачено: 118p
Штрафы: 0p
К выплате: 0.74p






Репутация:   0  


сообщение 12.12.2013, 14:51
Сообщение #3
Я методиками не владею и расслабляться вообще не умею,наверное только во сне расслабляюсь,это плохо,иногда ловлю себя на том,что тело в постоянном напряжении находится.

Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

evgenia



Иконка группы

Группа: Почетный участник клуба
Сообщений: 7117
Регистрация: 1.11.2013
Из: Харьков
Пользователь №: 2250
Спасибо: 43


Заработано: 3002.7p
Выплачено: 3002p
Штрафы: 0p
К выплате: 0.7p






Репутация:   2  


сообщение 12.12.2013, 14:55
Сообщение #4
Мне раньше очень хорошо помогала расслабиться ванна с аромомаслами. А сейчас это не очень действует. Хотя иногда помогает если в комнате разбрызгать какой то приятный аромат и просто полежать спокойно под спокойную музыку.

Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение


Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 






Форум IP.Board 2.3.6 © 2011 IPS, Inc