Внимание: Внимание!!! Начисление поощрения за активность на нашем форуме прекращается с 00:00 по московскому времени 06.07.15 г. Всем у кого есть начисленные средства на оплату поощрения за активность просьба заказать до 00:00 по московскому времени 12.07.15 г. Уважаемые форумчане!!! Форум не закрывается однако поощрение за активность прекращается, но вы вправе и никто вам не запрещает оставлять свои сообщения и делиться интересными мыслями на нашем форуме на безвозмездной основе.
·

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
>

Советы от переедания


evgenia



Иконка группы

Группа: Почетный участник клуба
Сообщений: 7117
Регистрация: 1.11.2013
Из: Харьков
Пользователь №: 2250
Спасибо: 43


Заработано: 3002.7p
Выплачено: 3002p
Штрафы: 0p
К выплате: 0.7p






Репутация:   2  


сообщение 8.12.2013, 12:38
Сообщение #1


Советы от переедания


Неправильные пищевые привычки, по утверждению диетологов, также способствуют лишним килограммам. Необходимо соблюдать культуру питания, что приводит к здоровому образу жизни. Приведем некоторые советы, которые помогут Вам снизить ежедневное потребление ккал, а соответственно и похудеть.

Скорость – не помощник
Для того, чтобы при приеме пищи все питательные вещества поступили в кровь, а наш мозг получил сигнал о сытости, необходимо время, что-то около 20 минут. Однако даже обед протекает у нас гораздо быстрее. Таким образом мы съедаем гораздо больше, чем требуется для насыщения, к тому же пища хуже переваривается.

Маленькая посуда – спасет от переедания
Порция выглядит больше, если порционные тарелки маленькие. Таким образом мы обманываем наше подсознание.

Кушайте только за столом
Привычка покушать у телевизора или компьютера, или перехватить что-либо на ходу способствует перееданию. Сервируйте стол, выделите время для приема пищи – это не только привьет культуру питания, но и поможет контролировать калорийность и объемы съеденного.

Еда должна быть на тарелках
Ни в коем случае не принимайте пищу из кастрюль, общих тарелок или цельного куска, это не позволяет проследить количество употребленной еды. Красиво сервировав стол, разложив определенные порции на тарелки, не только проведешь контроль съеденного, но и получишь удовольствие от приема пищи.

Сервировка обеденного стола без излишков
Не стоит во время обеденной трапезы ставить на стол супницы или салатницы, так как это отвлекает наше подсознание. Строго определив порцию, разложите по обеденным тарелкам. Исчезнет желание взять добавки.

Десерт – обязателен
Потребление в пищу фруктов и сладостей дает сигнал нашему организму об окончании приема пищи. Если выбрать более дорогостоящий десерт, то им не будешь злоупотреблять

Легкий голод – залог успеха
Как уже говорилось ранее, сигнал сытости наш мозг получает где-то минут через 20 после приема пищи, поэтому из-за стола надо вставать слегка голодным, а чувство голода пройдет через некоторое время. Если Вы не угадали и чувство голода осталось, то съеште что-нибудь легкое: фрукты, йогурт или орехи.

Когда я кушаю, то никого не слушаю
Во время еды не отвлекайтесь. Не стоит разговаривать по мобильному телефону, смотреть телевизор, читать книгу иди газету. Сосредоточьтесь на приеме пищи, наслаждайтесь вкусом, получите от еды моральное удовлетворение.

В напитках тоже калории
Как известно, стакан кофе с молоком или стакан колы по количеству калорий соответствует полноценному завтраку. Поэтому помните, что соки, газированные напитки и алкоголь высококалорийны.

Не подчиняйся сиюминутному порыву
Бывают ситуации, когда резко чего-то хочется. Не стоит сразу же лететь к холодильнику или в магазин, выждите минут пять и, если желание не исчезло, съешьте небольшой кусочек лакомства.


Советы от переедания

Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

Alinka-74



Иконка группы

Группа: Почетный участник клуба
Сообщений: 2320
Регистрация: 9.11.2013
Из: Украина
Пользователь №: 2258
Спасибо: 14


Заработано: 118.74p
Выплачено: 118p
Штрафы: 0p
К выплате: 0.74p






Репутация:   0  


сообщение 9.12.2013, 16:12
Сообщение #2
Самый лучший совет от переедания это вставать из за стола с чувством лёгкого голода.Ну а если уже переели,то Мезим в помощь.Но я в таких случаях ещё мяту пью или ромашку.

Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

evgenia



Иконка группы

Группа: Почетный участник клуба
Сообщений: 7117
Регистрация: 1.11.2013
Из: Харьков
Пользователь №: 2250
Спасибо: 43


Заработано: 3002.7p
Выплачено: 3002p
Штрафы: 0p
К выплате: 0.7p






Репутация:   2  


сообщение 11.12.2013, 14:52
Сообщение #3
У меня вообще проблема с едой. Я ем раз в день и совсем не много, привычка такая нехорошая осталась после времен когда я работала. И за праздничным столом тоже не много ем. Пару раз в жизни наверное было конечно, что объелась)) Мне тоже кажется правильным вставать из за стола с легким чувством голода, я уже когда то давно об этом слышала.

Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

Alinka-74



Иконка группы

Группа: Почетный участник клуба
Сообщений: 2320
Регистрация: 9.11.2013
Из: Украина
Пользователь №: 2258
Спасибо: 14


Заработано: 118.74p
Выплачено: 118p
Штрафы: 0p
К выплате: 0.74p






Репутация:   0  


сообщение 12.12.2013, 15:31
Сообщение #4
С перееданием это,как и с перевыпивкой.Вроде бы кушаешь,кушаешь,а потом бац и плохо,и только потом ты понимаешь,что переел.Вот и со спиртным так же,иногда бывает,что последняя рюмка оказывается лишней.Слава Богу у меня это всё в прошлом.но бывало.

Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

Флора



Иконка группы

Группа: Почетный участник клуба
Сообщений: 549
Регистрация: 21.10.2013
Пользователь №: 2243
Спасибо: 12


Заработано: 10.67p
Выплачено: 10.5p
Штрафы: 0p
К выплате: 0.17p






Репутация:   0  


сообщение 12.12.2013, 15:40
Сообщение #5
Цитата(evgenia @ 8.12.2013, 13:38) *
Когда я кушаю, то никого не слушаю
Во время еды не отвлекайтесь. Не стоит разговаривать по мобильному телефону, смотреть телевизор, читать книгу иди газету. Сосредоточьтесь на приеме пищи, наслаждайтесь вкусом, получите от еды моральное удовлетворение.

Мне вот этот совет больше всего нравится. На самом деле ведь, сейчас все привыкли есть под телевизор или хотя бы перед компьютером - если мозг занят другим, как можно оценить, недоел ты или уже переел?
Вообще у людей рефлекс выработался. В кинотеатр идут с такими мешками жратвы, как будто год не ели и во время киносеанса единственная возможность поесть!

--------------------
Оценки сообщения:
1 x Улыбнуло

Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение


Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 






Форум IP.Board 2.3.6 © 2011 IPS, Inc